9 ноября 2007 г.

Беременность: труд и отдых

Хотя беременность вовсе не означает отказ от физического труда и активности, определенные нюансы есть.

Физический труд полезен для беременной женщины, но в умеренных дозах. Активность повышает тонус организма, улучшает работу органов, тренирует мышцы.

А вот работа с большим физическим напряжением либо позой, требующей частого сгибания туловища — крайне нежелательна.

Плод получает кислород из крови матери. Поэтому у беременной на 25-30% повышается потребность кислорода. Поэтому так необходимы неспешные прогулки на свежем воздухе! Врачи рекомендуют гулять несколько раз в день по 1-2 часа.

Спать беременной желательно по 8-9 часов в сутки. Не спится? настой пустырника или валерианы поможет.

При беременности утомление наступает быстрее, одолевает сонливость. Не требуйте от себя больше, чем можете! Отдыхайте.

Еще в военном училище мне дали установку: первая задача командира — благоприятный психологический климат в коллективе. Хороший принцип. Я внес его в семейные отношения. Причем во время беременности позитивная окружающая обстановка важна как никогда. Конечно! Ведь мучают постоянные тревоги, сомнения, беспокойства... Именно борясь с такими мыслями женщина зачастую демонстрирует "собственную слабость". Мужчине желательно адекватно, с пониманием реагировать: внимание, забота, помощь и поддержка. Ведь так?

Clean FixSim_112007